Rating vitamin untuk atlet

Vitamin

4K 0 14.10.2018 (terakhir direvisi: 02.07.2019)

Vitamin adalah rantai asam amino yang saling terkait. Tubuh tidak dapat mencerna dan menguraikannya menjadi komponen-komponennya. Namun, ukuran mikromolekul vitamin sangat kecil, sehingga saluran cerna memprosesnya tidak berubah.

Multikompleks memiliki efek positif pada tubuh. Sangat berguna untuk orang yang terlibat dalam olahraga. Selama aktivitas fisik, kita mengeluarkan lebih banyak energi, asam amino tidak punya waktu untuk disintesis secara alami.

Vitamin Terbaik untuk Atlet: Nutrisi Optimal, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma dapat dibedakan dari pabrikan Rusia. Tidak lebih buruk dalam tindakan, dan harganya lebih murah.

Vitamin untuk aktivitas fisik

Vitamin dan mineral kompleks yang dibutuhkan tubuh berbeda dengan jenis aktivitas fisiknya. Ada suplemen yang dirancang untuk membangun otot dan memperkuat tonus, ligamen dan persendiannya, meningkatkan fungsi jantung, dll.

Memperkuat otot

Untuk tujuan ini, vitamin berikut diambil:

• A mempercepat pertumbuhan sel;
• B1 membantu dalam produksi dan penyerapan protein;
• B13 mempromosikan perbaikan jaringan.

Untuk memperkuat otot, disarankan mengonsumsi Muscle Tech Platinum Multivitamin, dll.

Untuk kekencangan otot

Direkomendasikan:

• niacin melebarkan pembuluh kecil, menormalkan aliran darah, meningkatkan koordinasi gerakan;
• asam folat terlibat dalam hematopoiesis, mencegah kelelahan yang cepat;
• asam askorbat meningkatkan metabolisme;
• vitamin E mencegah kerusakan jaringan;
• biotin meningkatkan proses metabolisme.

Misalnya, aditif Controlled Labs Orange Triad mengandung zat yang terdaftar.

Meningkatkan kinerja atletik

Untuk meningkatkan kinerja atletik, vitamin berikut direkomendasikan:

• Riboflavin meningkatkan metabolisme energi, menyembuhkan;
• Vitamin B6 membantu metabolisme lemak dan karbohidrat. Direkomendasikan untuk orang yang memakai steroid;
• Cyanocobalamin membantu pembentukan darah, metabolisme;
• D-karnitin menormalkan proses metabolisme, mendorong pemecahan lemak, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Anda dapat menggunakan Nutrisi Optimal, Vita Jym dan lainnya.

Pencegahan dan pemulihan cedera

Vitamin direkomendasikan sebagai tindakan pencegahan dan selama rehabilitasi setelah cedera olahraga:

• K meningkatkan pembekuan darah;
• D mengontrol metabolisme fosfor-kalsium, memperkuat kerangka;
• kolin meningkatkan konduksi sinyal saraf, koordinasi gerakan, membantu memulihkan membran sel;
• C menormalkan proses metabolisme;
• E melindungi membran sel dari kerusakan.

Direkomendasikan oleh Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad, dll.

Asupan vitamin

Faktor-faktor berikut mempengaruhi tarif harian:

• karakteristik individu organisme;
• jumlah dan durasi aktivitas fisik;
• menekankan;
• faktor eksternal: iklim dan lain-lain.

Tidak mungkin menentukan dosisnya sendiri. Hanya spesialis yang dapat melakukan ini setelah melakukan tes darah. Dalam iklim yang tidak menguntungkan (ketika suhu naik di atas + 40 ° atau turun di bawah -40 °), tarif harian meningkat dua hingga tiga kali lipat. Dengan aktivitas fisik yang tinggi dan, sebagai akibatnya, sejumlah besar protein yang dibutuhkan (2,5-5 g per kg berat badan), juga diperlukan peningkatan dosis. Karena saat ini tubuh sedang mengalami stres berat dan vitamin yang disediakan makanan tidak cukup.

TOP 10 vitamin terbaik untuk atlet

Peringkat vitamin terbaik untuk 2018.

Nutrisi Optimal untuk Pria

Multivitamin Platinum Tech Otot

Vita jym

Nutrisi Universal Pak Hewan

Triad Jeruk Lab Terkendali

Nutrisi Optimal untuk Wanita

Muscle Pharm Armor-V

Paket besi

Foundation Series Multivitamin

ADAM

Sediaan farmasi dan cara meminumnya

• Asparkam menormalkan metabolisme dan tekanan hidrostatik. Mengurangi derajat kelelahan, mencegah terjadinya kejang otot.
• Kalium orotate mempercepat proses biokimia, memperkuat jantung, dan bertindak sebagai anabolik.
• Duovit dibutuhkan untuk orang yang mobile.
• Tamoxifen meningkatkan produksi testosteron, mengganggu sintesis hormon wanita.
• Metformin mempercepat konversi glukosa menjadi glikogen.
• Mildronate meningkatkan daya tahan dan memberi energi. Menormalkan proses metabolisme. Mencegah kerja berlebihan.
• Vitrum Life mengandung mineral dan asam amino. Cocok untuk atlet dari kedua jenis kelamin.
• Formula Harian menargetkan atlet angkat besi.

Ambil untuk sarapan dan makan siang. Pada hari-hari olahraga, konsumsilah 1,5 jam setelah olahraga. Kasus overdosis belum teridentifikasi. Namun, pelanggaran aturan masuk bisa memicu reaksi alergi atau gangguan gastrointestinal.

Tentang bahaya vitamin

Saat menggunakan vitamin kompleks, penting untuk mengamati dosis yang ditentukan oleh spesialis. Jika tidak, aditif dapat memicu efek samping berikut:

• sensasi menyakitkan di perut;
• penundaan hari-hari kritis;
• pembesaran hati dan limpa;
• masalah dengan saluran gastrointestinal;
• kebotakan;
• gatal;
• nyeri sendi;
• mual dan muntah;
• retakan di bibir dan di sekitar tepi mulut;
• kekeringan dan pigmentasi kulit;
• kuku rapuh;
• penebalan tulang yang menyebar.

Serius Anda perlu minum obat selama kehamilan. Jumlah yang berlebihan menyebabkan perkembangan embrio yang tertunda, munculnya kelainan bentuk.

Tonton videonya: Suplemen untuk atlet olahraga, fitnes, lari, ProARGI 9+ (Mungkin 2025).