Bagaimana cara memilih sepatu lari? * Lari

Jika Anda memutuskan untuk jogging, langkah pertama yang harus dilakukan adalah memilih sepatu yang berkualitas. Sepatu yang berbeda dirancang untuk memberikan tingkat dukungan dan bantalan yang berbeda-beda. Ada berbagai faktor yang perlu dipertimbangkan saat berbelanja sepatu olahraga.

Jelas, dalam pelatihan, Anda bisa berlatih dengan sepatu biasa, tidak memperhatikan tujuannya. Namun, jika ingin merasa nyaman dan meminimalkan risiko cedera, sebaiknya pilih sepatu dengan bertanggung jawab.

Bagaimana memilih sepatu kets untuk berlari - tip, opsi

Pilih sepatu atletik di penghujung hari. Saat Anda bergerak dan cenderung membebani kaki Anda, ukurannya berubah dan sedikit membengkak. Karena itu, saat mencoba, peluang memilih sepatu nyaman yang tidak memberi tekanan saat latihan meningkat.
Kenakan kaus kaki - suatu keharusan saat Anda berlatih.
Sepatu olahraga yang seluruhnya terbuat dari kulit sangat menarik tetapi tidak praktis. Sebaiknya pilih sepatu yang mewakili kombinasi kulit dan kain sekaligus memungkinkan udara bersirkulasi.
Jangan memakai sepatu olahraga dengan kaus kaki sintetis. Konsekuensinya bisa berkisar dari jamur hingga bau tak sedap.
Kualitas tinggi sepatu olahraga untuk wanita dan pria berbeda karena kekhasan gaya berjalan, postur tubuh pada kedua jenis kelamin.

Beberapa hal yang perlu dipikirkan sebelum membeli sneaker baru:

Tingkat depresiasi

Ada berbagai jenis depresiasi. Bisa merata di seluruh sol, atau hanya di tumit. Karena itu, saat memilih, pertama-tama, perlu menilai area pelatihan, baru kemudian pilih sepatu dengan tingkat penyerapan goncangan yang sesuai.

Tunggal

Sol Luar: Bagian bawah sepatu, sol luar padat biasanya terbuat dari karet untuk menambah daya tahan dan daya cengkeram di jalan. Terkadang p luar dibuat menggunakan karbon ringan.

Midsole: midsoles dirancang untuk memberikan ketahanan terhadap guncangan saat berlari.

Karena pentingnya bantalan yang tepat, midsole menjadi salah satu bagian terpenting dari sebuah sepatu lari.
Sebagian besar midsoles terbuat dari busa poliuretan.
Ada model sneaker yang menggunakan kombinasi bahan di midsole atau menggunakan desain canggih seperti gelembung berisi udara atau bahan bertekanan untuk meningkatkan performa sepatu.

Bagian atas sepatu

Penutup atas harus fleksibel dan lembut. Yang terbaik adalah menjaga bagian atas sepatu terbuat dari karet yang fleksibel dan stabil yang akan melindungi jari kaki dari beban berat.

Bahan manufaktur

Pilih sepatu kets yang memadukan bahan berbeda.
Ini akan membantu Anda mencapai tingkat kenyamanan yang lebih tinggi saat jogging.
Kulit melindungi kaki, tetapi tidak memungkinkan untuk bernapas.
Dan sepatu kets semua kain tidak memberikan perlindungan yang Anda butuhkan.

Hantaman

Lebih baik membeli model sepatu kets dengan tali asimetris.
Diinginkan bahwa tali pengikat ditempatkan lebih dekat ke bagian dalam kaki.
Selain itu, untuk kenyamanan yang lebih baik, yang terbaik adalah saat lacing loop tidak dibatasi oleh palang yang kaku. Dengan demikian, akan ada kemungkinan perpindahan, sehingga memastikan kaki yang pas di dalam sepatu. Ini sangat penting saat berlari, karena akan melindungi kaki dari tergelincir atau terlepas dari sepatu, dan akibatnya dapat cedera.

Insole

Lebih baik memberi preferensi pada model dengan sol bernapas. Keuntungannya adalah kemampuan untuk mengganti sol asli dengan sol ortopedi.

Berat sepatu

Sepatu lari jauh lebih ringan dari sepatu olahraga.
Sepatu lari harus ringan, jika tidak maka pelari akan cepat lelah dan tidak dapat memulai dengan normal.
Selain itu, meski beratnya rendah, tidak lebih dari 300 gram, sepatu harus dilengkapi sol yang kuat dan andal untuk perlindungan.

Jenis kelamin pelari

Seperti yang disebutkan, anatomi pria dan wanita berbeda, jadi sepatu kets akan berbeda:

Pertama-tama, wanita memiliki berat badan yang lebih sedikit, sehingga mereka membutuhkan bantalan yang lebih lembut dan perlindungan yang lebih untuk tendon Achilles.
Oleh karena itu, tinggi tumit akan lebih tinggi daripada sepatu kets pria.

Ukuran dan lebar sepatu

Menurut statistik, memilih ukuran yang salah adalah kesalahan paling umum yang dilakukan orang saat membeli sepatu baru. 85% orang memakai sepatu yang terlalu kecil.

Pastikan sepasang sepatu baru pas di bagian terlebar kaki Anda dan tumit pas dengan punggung.
Balok seharusnya tidak menekan kaki Anda.
Dan jari-jarinya harus bisa bergerak dan tidak terjepit.
Penting agar bagian depan sepatu tidak menekan bagian samping kaki.

Pabrikan

Saat ini pasar sepatu kets diwakili oleh banyak produsen. Model dari perusahaan yang berbeda memiliki desain yang serupa dan bertanggung jawab atas fungsi yang serupa.

Namun ada juga ciri khas pada desainnya. Karena itu, untuk memilih perusahaan, Anda perlu mengukur dan menguji sepatu kets yang berbeda, lalu memilih opsi yang paling sesuai.

Jenis sepatu lari

Untuk berlari di aspal

Kondisi lingkungan: Pertimbangkan jenis medan yang paling sering Anda lewati. Jika Anda akan berlari di medan beraspal, sepatu lembut dengan sol lembut sudah cukup. Sepatu bantalan sedang yang cocok untuk berlari di aspal.

Untuk gym dan treadmill yang dilengkapi

Sepatu olahraga mungkin tidak terlihat jauh berbeda dari sepatu lari aspal. Treadmill memiliki permukaan yang cukup fleksibel sehingga tidak memberikan benturan yang kuat pada lutut, sehingga tidak perlu sepatu dengan sol yang keras dan bantalan yang kuat. Aturan utama memilih sepatu kets untuk gym adalah kenyamanan.

Untuk lari lintas alam

Berlari di jalan tanah atau jalur taman membutuhkan pemilihan sepatu dengan sol yang lebih kaku.

Untuk lari off-road, Anda membutuhkan perlindungan tambahan berupa penyangga lateral, yang akan melindungi kaki dari cedera.

Pemilihan sepatu kets berdasarkan musim

Jika Anda tinggal di zona iklim yang mengalami perubahan iklim yang signifikan selama musim, jenis sneaker yang dapat Anda gunakan mungkin berbeda tergantung musim.

Berlari dalam cuaca hangat dan dingin adalah dua situasi yang sangat berbeda, dan pilihan sepatu lari harus mencerminkan hal ini:

Jika Anda berlari selama bulan-bulan musim dingin, maka Anda membutuhkan sepatu dengan bantalan yang cukup. Perlu dicatat bahwa tanah pada saat seperti itu menjadi lebih kaku, yang berarti rekoilnya akan semakin kuat. Tanah akan menjadi lebih licin, sehingga dibutuhkan sepatu untuk memberikan penyangga yang memadai pada kaki dan pergelangan kaki.
Di musim panas, sepatu harus bernapas dengan baik untuk memastikan kenyamanan maksimal.

Kapan sebaiknya Anda membeli sepatu kets baru?

Alih-alih menilai kebutuhan Anda akan sepatu baru berdasarkan jumlah keausan yang terlihat, berusahalah untuk mengganti sepatu Anda setelah setiap 400-500 kilometer Anda berlari - berlari dengan sepatu yang terlalu usang dapat menimbulkan trauma.

American Runners Association merekomendasikan tip bermanfaat berikut untuk membeli sepatu baru:

Cobalah beberapa pasang sepatu kets yang berbeda dari berbagai merek agar sesuai dengan profil kaki Anda. Sebagian besar toko sepatu lari mengizinkan Anda untuk pergi ke toko untuk memeriksanya.
Cobalah setiap pasangan selama sekitar 10 menit untuk memastikan mereka tetap nyaman setelah memakainya untuk beberapa saat.
Jika memungkinkan, ada baiknya untuk membeli dua pasang sepatu lari yang dapat Anda ganti selama berolahraga, untuk memperpanjang umur sepatu.

Memilih sepatu lari bukanlah tugas yang mudah. Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan: jenis lari, medan, musim latihan, jenis kelamin pelari, bahan, tali pengikat, berat badan, dan faktor lain yang mempengaruhi. Selain itu, mengetahui seluruh anatomi kaki sangat penting untuk memilih sepasang sepatu kets yang bagus untuk berlatih.

Itulah mengapa disarankan untuk memilih di toko khusus, di mana asisten penjualan akan dapat menganalisis gaya berjalan, memilih sepatu yang nyaman, dan memberikan saran yang akan membantu di masa mendatang.

Juga, jangan lupa bahwa kesehatan Anda akan tergantung pada kualitas dan ketepatan pemilihan sepatu kets, dan tidak hanya kaki, tetapi juga seluruh tubuh. Beli dengan bijak dan praktikkan keuntungan Anda.