Jogging itu bagusmanfaat untuk kesehatan, tetapi apakah itu layak dilakukan setiap hari dan apakah itu tidak akan lebih berbahaya? Kami akan menjawab pertanyaan ini di artikel ini.
Atlet profesional lari harian
Tidak ada keraguan bahwa atlet profesional berlatih setiap hari. Namun tidak semua orang tahu bahwa setiap hari mereka menghabiskan 2 atau bahkan 3 kali latihan. Ternyata mereka tidak lari setiap hari, tapi setiap 8 jam. Ini adalah satu-satunya cara untuk meraih hasil bagus dalam olahraga elit. Bahkan satu hari istirahat bagi mereka bukanlah berbaring di sofa sepanjang hari, melainkan melakukan olahraga ringan, misalnya menjalankan light cross.
Jogging setiap hari untuk atlet berpengalaman
Dalam hal ini, "berpengalaman" mengacu pada amatir yang tidak berusaha memecahkan rekor dunia, tetapi telah berlari dalam waktu lama. Paling sering, para atlet ini berlatih setiap hari, dan terkadang dua kali sehari. Mereka adalah pekerja biasa, tetapi mereka suka mencurahkan seluruh waktu luang mereka untuk berlari.
Bagi mereka, berlari setiap hari tidaklah sulit, karena tubuh mereka sudah terbiasa dengan beban seperti itu. Ada pendapat bahwa jika Anda berlari lebih dari 90 km per minggu, maka ada kecanduan lari, sebanding dengan kecanduan rokok. Artinya, saya tidak lari hari ini, dan Anda mengalami gejala penarikan diri.
Lari harian untuk pemula
Tetapi jika menyangkut orang-orang yang baru saja mulai berlari, dan mereka memiliki keinginan liar untuk melakukan jogging setiap hari, maka ada baiknya untuk memperlambat. Tanpa mengetahui teknik berlari yang benar dan tidak memahami kekuatan mereka, Anda tidak hanya bisa terlalu banyak bekerja, tetapi juga cedera serius, yang kemudian akan "menyebar" selama bertahun-tahun. Jika Anda sudah joging kurang dari 2-3 bulan, jangan coba-coba lari setiap hari. Tentunya jika Anda paham dengan kata run lari pagi selama 10-20 menit, lalu ya, ini hanya sekedar pemanasan untuk badan, sama seperti olahraga. Tetapi jika Anda berlari setidaknya setengah jam, maka lebih baik melakukannya dua hari sekali.
Lebih banyak artikel tentang lari yang mungkin menarik bagi Anda:
1. Tayang setiap dua hari sekali
2. Bagaimana cara mulai berlari
3. Teknik lari
4. Jam berjalan per hari
Setelah 2-3 bulan melakukan jogging rutin, Anda bisa mulai berlari 5 kali seminggu. Dan kemudian, setelah enam bulan, Anda dapat mulai berlari setiap hari, sambil memastikan untuk mengatur sendiri hari istirahat, di mana Anda tidak akan berlari.
Namun, tubuh setiap orang berbeda, jadi pertama-tama, Anda dibimbing oleh diri Anda sendiri. Jika setelah sebulan Anda memahami bahwa Anda siap untuk meningkatkan jumlah latihan per minggu tanpa mengganggu kesehatan Anda, silakan lakukan. Saat mencobanya, Anda akan segera menyadari apakah Anda memiliki kekuatan yang cukup atau tidak. Tidak sulit untuk memahami: jika ada cukup, maka Lari itu memberi Anda kesenangan, jika tidak cukup, maka Anda akan mudah tersinggung tentang berlari dan memaksa diri Anda untuk pergi berolahraga.
