Menjawab pertanyaan apakah sulit memenuhi standar pendidikan jasmani kelas 11, kami tegaskan bahwa indikator-indikator ini dikembangkan dengan mempertimbangkan peningkatan beban secara bertahap dari tahun ke tahun. Artinya, seorang siswa yang telah menunjukkan hasil yang sangat baik di setiap kelas, secara teratur mengikuti pendidikan jasmani dan tidak memiliki masalah kesehatan, akan dengan mudah lulus standar tersebut.
Daftar latihan untuk pengiriman di kelas 11
- Shuttle menjalankan 4 r. 9 m masing-masing;
- Berlari: 30 m, 100 m, 2 km (putri), 3 km (putra);
- Ski lintas negara: 2 km, 3 km, 5 km (perempuan tanpa waktu), 10 km (tidak ada waktu, hanya laki-laki)
- Lompat jauh dari titik penalti;
- Push up;
- Membungkuk ke depan dari posisi duduk;
- Tekan;
- Tali lompat;
- Pull-up di bar (anak laki-laki);
- Mengangkat dengan turnover jarak dekat di mistar gawang tinggi (anak laki-laki);
- Fleksi dan ekstensi lengan untuk menopang pada palang yang tidak rata (anak laki-laki);
Standar pendidikan jasmani untuk kelas 11 di Rusia diambil oleh semua anak sekolah dari kelompok kesehatan I-II tanpa gagal (untuk yang terakhir ada indulgensi, tergantung pada negara bagian).
Kegiatan olahraga di sekolah dialokasikan 3 jam pengajaran per minggu, hanya dalam setahun siswa belajar 102 jam.
- Jika Anda melihat standar sekolah untuk pendidikan jasmani untuk kelas 11 dan membandingkannya dengan data untuk siswa kelas sepuluh, akan menjadi jelas bahwa tidak ada disiplin ilmu baru dalam rencana tersebut.
- Anak perempuan masih melakukan lebih sedikit latihan, dan anak laki-laki tidak perlu memanjat tali tahun ini.
- Jarak jauh "Ski" telah ditambahkan - tahun ini anak laki-laki harus menempuh jarak 10 km, namun waktu tidak akan diperhitungkan.
- Anak perempuan memiliki tugas serupa, tetapi 2 kali lebih pendek - 5 km tanpa persyaratan waktu (anak laki-laki bermain ski 5 km sebentar).
Dan sekarang, mari kita pelajari standar pendidikan jasmani untuk anak laki-laki dan perempuan kelas 11 itu sendiri, bandingkan berapa banyak indikator yang menjadi lebih rumit dibandingkan dengan tahun sebelumnya.
Harap dicatat bahwa indikatornya tidak banyak meningkat - untuk remaja yang berkembang, perbedaannya tidak akan signifikan. Pada beberapa latihan misalnya push up, membungkuk ke depan dari posisi duduk, tidak ada perubahan sama sekali. Karenanya, di kelas 11, siswa harus mengkonsolidasikan dan sedikit meningkatkan hasil mereka selama setahun terakhir, dan mengarahkan upaya utama mereka untuk mempersiapkan ujian.
TRP tahap 5: waktunya telah tiba
Untuk siswa kelas sebelas, yaitu remaja putra dan putri usia 16-17 tahun, akan paling mudah memenuhi standar tes "Siap untuk Bekerja dan Bertahan" di tingkat 5. Para remaja berlatih keras, berhasil memenuhi standar sekolah, dan termotivasi untuk berprestasi. Apa keuntungan seorang lulusan jika dia menjadi pemilik lencana yang didambakan dari TRP?
- Kelayakan untuk mendapatkan poin tambahan dalam ujian;
- Status atlit dan atlit aktif, yang sekarang bergengsi dan fashionable;
- Memperkuat kesehatan, menjaga kebugaran jasmani;
- Bagi anak laki-laki, persiapan TRP menjadi fondasi yang sangat baik untuk beban di Angkatan Darat.
Standar pelatihan fisik di kelas 11, serta indikator untuk berhasil lulus tes TRP, tentu saja, sangat sulit, dan untuk pemula, praktis tak tertahankan.
Seorang remaja yang telah menetapkan tujuan untuk lulus standar "Siap untuk bekerja dan bertahan" harus memulai pelatihan terlebih dahulu, setidaknya menjalani gaya hidup sehat, dan secara maksimal, mendaftar di bagian olahraga di area sempit (renang, klub wisata, menembak, bela diri tanpa senjata, senam artistik, atletik).
Untuk kelulusan ujian yang sangat baik, peserta menerima lencana emas kehormatan, dengan hasil yang sedikit lebih buruk - perak, kategori hadiah terendah dianugerahi medali perunggu.
Pertimbangkan standar TRP tahap 5 (16-17 tahun):
| Tabel standar TRP - tahap 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - lencana perunggu | - lencana perak | - lencana emas | |||
| P / p No. | Jenis tes (tes) | Umur 16-17 | |||||
| Pria muda | Cewek | ||||||
| Tes wajib (tes) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Lari 30 meter | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| atau berlari 60 meter | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| atau berlari 100 meter | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Lari 2 km (min., Sec.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| atau 3 km (mnt, dtk.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Pull-up dari gantung di bar tinggi (berapa kali) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| atau pull-up dari gantung yang berbaring di bar rendah (beberapa kali) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| atau berat tangkap 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| atau fleksi dan ekstensi lengan saat berbaring di lantai (berapa kali) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Membungkuk ke depan dari posisi berdiri di bangku senam (dari bangku setinggi - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Tes (tes) opsional | |||||||
| 5. | Shuttle berjalan 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Lompat jauh dengan lari (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| atau lompat jauh dari suatu tempat dengan dorongan dengan dua kaki (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Menaikkan batang tubuh dari posisi terlentang (berapa kali 1 menit) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Alat olah raga lempar: berat 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| beratnya 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Ski lintas negara 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Ski lintas alam 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| atau lintas negara 3 km * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| atau 5 km lintas negara lintas * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Renang 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Menembak dari senapan angin dari posisi duduk atau berdiri dengan siku bertumpu di atas meja atau berdiri, jarak - 10 m (kacamata) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| baik dari senjata elektronik atau dari senapan angin dengan penglihatan diopter | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Mendaki turis dengan tes keterampilan perjalanan | pada jarak 10 km | |||||
| 13. | Bela diri tanpa senjata (kacamata) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Jumlah jenis tes (tes) dalam kelompok umur | 13 | ||||||
| Jumlah tes (tes) yang harus dilakukan untuk mendapatkan perbedaan Kompleks ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Untuk wilayah negara tanpa salju | |||||||
| ** Saat memenuhi standar untuk mendapatkan lambang Kompleks, tes (tes) untuk kekuatan, kecepatan, fleksibilitas dan daya tahan adalah wajib. | |||||||
Peserta harus menyelesaikan 9, 8 atau 7 latihan dari 13 latihan untuk mempertahankan emas, perak, atau perunggu. Dalam hal ini, 4 yang pertama adalah wajib, dari 9 sisanya diizinkan untuk memilih yang paling dapat diterima.
Apakah sekolah mempersiapkan TRP?
Kami akan menjawab ya untuk pertanyaan ini, dan inilah alasannya:
- Standar sekolah untuk pendidikan jasmani untuk kelas 11 untuk anak perempuan dan anak laki-laki secara praktis sesuai dengan indikator dari tabel TRP;
- Daftar Disiplin Kompleks memuat beberapa tugas bukan dari daftar Disiplin Wajib Sekolah, tetapi anak tidak wajib menyelesaikan semuanya. Untuk menguasai beberapa area olahraga tambahan, ia harus menghadiri klub atau bagian yang berfungsi di sekolah dan kompleks olahraga anak-anak;
- Kami percaya bahwa sekolah menyediakan peningkatan aktivitas fisik yang kompeten dan bertahap, yang memungkinkan anak-anak secara bertahap meningkatkan potensi olahraganya.
Jadi, bahkan anak-anak sekolah dari kelas 11 yang tidak mengikuti olahraga secara profesional, tidak memiliki nilai atau gelar olahraga, dan dengan motivasi yang tepat, memiliki setiap kesempatan untuk memenuhi standar TRP Complex.
