Banyak orang mengetahui manfaat lari, tapi tidak semua orang bisa melakukannya karena berbagai alasan. Hari ini kita akan mempertimbangkan olahraga utama yang dapat memperebutkan manfaat dengan berlari.
Sepatu roda atau sepatu roda biasa
Tergantung pada waktu tahun, Anda dapat berseluncur baik dengan sepatu roda biasa atau sepatu roda inline. Olahraga ini tidak kalah intensitasnya dengan lari. Ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan memperkuat jantung Anda. Pada saat yang sama, seluncur es jauh lebih menarik bagi banyak orang daripada sekadar berlari. Jadi sebagai alternatif untuk lari, seluncur es sangat bagus. Tetapi seperti semua jenis aktivitas fisik, roller memiliki kelemahan:
1. Anda perlu membeli sepatu itu sendiri dan paling sering perlindungan khusus.
2. Anda tidak bisa berkendara kemana-mana, tapi hanya di jalan yang datar. Karenanya, Anda dapat berlari di permukaan apa pun.
3. Kemungkinan jatuh dan memar yang tinggi. Cukup sulit untuk jatuh saat dijalankan dengan ringan. Dalam seluncur es, jatuh dianggap sebagai bagian normal dari proses pelatihan. Itulah mengapa para skater naik hanya dengan perlindungan khusus, yang tidak berlaku untuk pelari.
Secara umum, jika Anda memiliki uang dan taman yang terawat rapi di samping rumah Anda, silakan membeli inventaris dan pergi berkendara. Pada saat yang sama, skate termurah berharga sekitar 2.000 rubel, yang dapat ditarik siapa pun, jadi tetap mencari area datar atau arena skating dan pergi ke kereta.
Sepeda
Apa yang bisa lebih baik daripada bersepeda di taman pagi hari atau bersepeda turis di pedesaan. Dan selain itu, sepeda dapat digunakan sebagai alat transportasi untuk berangkat kerja. Artinya, menggabungkan bisnis dengan kesenangan. Bersepeda juga merupakan olahraga aerobik. Begitu juga lari. Oleh karena itu, ini membantu meningkatkan fungsi jantung, paru-paru, memperkuat otot-otot kaki, dan juga meningkatkan pembakaran lemak. Tetapi itu juga memiliki kekurangan:
1. Membeli sepeda. Setelah dimulainya krisis, harga sepeda melonjak satu setengah kali lipat. Oleh karena itu, sepeda dengan kualitas rata-rata untuk orang dewasa sekarang sulit ditemukan yang lebih murah daripada 15 ribu rubel. Dan ini sudah merupakan jumlah yang sama dengan gaji rata-rata di sebagian besar wilayah negara kita.
2. Intensitas rendah. Sayangnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan bantuan sepeda, Anda harus mengayuh dua atau bahkan tiga kali lebih lama daripada jika Anda memilih lari untuk ini.
3. Sepeda itu memakan tempat. Bagi penghuni rumah pribadi, pertanyaan ini seringkali tidak relevan. Karena kebanyakan dari mereka memiliki garasi tempat Anda bisa menyimpan sepeda. Namun bagi penghuni apartemen, masalah menjadi kentara ketika harus mencari tempat untuk menempatkan teman roda dua Anda.
Kesimpulan: sepeda dapat digunakan dengan aman sebagai alternatif untuk berlari, tetapi kita tidak boleh lupa bahwa intensitas bersepeda, dan oleh karena itu, manfaatnya adalah setengah dari intensitas berlari. Oleh karena itu, pikirkan sendiri, apa yang lebih baik bagi Anda, satu jam berlari atau 2 jam berkendara?
Renang
Olahraga terbaik untuk melatih semua otot tubuh, menurunkan berat badan, memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan fungsi paru-paru. Berenang bahkan melebihi intensitas berlari. Tetapi itu juga memiliki sejumlah kelemahan:
1. Perlu mengunjungi kolam renang di musim dingin atau pergi ke sungai di musim panas. Artinya, jika untuk berlari cukup keluar rumah dan lari, maka untuk berenang perlu membawa barang untuk berganti pakaian dan pergi ke air.
2. Sulit untuk menggambarkan poin ini dalam satu frase. Intinya adalah banyak yang mencoba menurunkan berat badan dengan bantuan berenang, tetapi mereka tidak berhasil, karena fakta bahwa mereka berenang, meskipun untuk waktu yang lama, tetapi pada kecepatan seperti itu di mana tubuh tidak menghabiskan banyak energi. Ini terutama berlaku untuk orang yang kelebihan berat badan. Mereka tahu bagaimana mengapung dengan baik dan berenang untuk waktu yang lama. Namun untuk hasilnya, Anda juga perlu berenang dengan cepat.
Kesimpulan: Jika bukan hanya untuk bermain air, tetapi juga untuk benar-benar berlatih, maka berenang dapat dengan mudah menggantikan lari. Selain itu, berenang akan melatih otot dada dan lengan, yang tanpa latihan tambahan tidak dapat diberikan oleh lari.
Oleh karena itu, jika Anda tidak memiliki kesempatan atau keinginan untuk jogging, tetapi Anda ingin mencari olahraga yang dapat menggabungkan semua kualitas positifnya, maka beralihlah ke skating, bersepeda atau berenang dan pilihlah sesuatu yang paling Anda sukai untuk diri sendiri.
Ski tidak termasuk dalam daftar ini, karena ini adalah olahraga musiman, dan di musim panas hanya sedikit orang yang naik roller ski.
