Pada tanggal 5 Juni, saya ikut serta dalam maraton setengah Tushinsky Rise. Waktu, secara halus, tidak cocok untukku. Dalam laporan ini saya akan memberi tahu Anda tentang organisasi, rute, persiapan, dan pelaksanaan sebenarnya.
Organisasi
Pertama, saya ingin mengatakan tentang organisasi. Saya sangat menyukainya. Semuanya dilakukan untuk orang. Dukungan luar biasa dari para sukarelawan, trek yang ditandai dengan jelas dan jelas, paket yang sangat baik dengan makanan di akhir (lebih lanjut tentang ini di bawah), toilet gratis, kantor bagasi kiri, soba dengan daging untuk semua yang menyelesaikan, dukungan musik - untuk terima kasih khusus ini, melewati para penabuh drum, kekuatan muncul tidak dari manapun.
Secara keseluruhan, saya sangat senang dengan organisasi ini. Banyak yang mencatat masalah antrian panjang untuk hal-hal setelah selesai. Saya tidak menyerahkan barang-barang saya, jadi saya pribadi tidak bisa mengatakan apa-apa tentang ini.
Setoran awal adalah 1300 rubel.
Paket Pemula, Paket Finisher, dan Penghargaan
Paket perdana terdiri dari nomor bib, yang dilampirkan chip sekali pakai, minuman energi, beberapa kupon diskon ke berbagai toko bersponsor dan paket itu sendiri.
Secara umum, tidak ada yang luar biasa - paket starter biasa
Namun, mereka mengganti titik awal yang biasa dengan penyelesaian yang tidak biasa. Segera setelah selesai, mereka diberi kantong kertas berisi makanan. Yakni, pisang, jus bayi, dua botol air, sepotong halva, dan roti jahe tula. Pilihan yang sangat baik untuk "menutup jendela karbohidrat", yang bahkan mungkin tidak ada. Bagaimanapun, itu sangat enak dan memuaskan.
Adapun hadiahnya.
Penghargaan diadakan hanya untuk kategori absolut, yaitu 6 pemenang pertama untuk pria dan wanita diberikan. Menurut saya, prinsip ini hanya bisa digunakan pada orang cacat. Dalam balapan biasa, ini tidak adil bagi pesaing yang lebih tua.
Saya menempati posisi ke-3 dan menerima timbangan yang tidak hanya menentukan berat badan, tetapi juga komposisi tubuh - jumlah lemak, otot, dan sebagainya. Hal yang cukup nyaman dan praktis. Selain itu, saya menerima 6 gel energi Powerup. Mereka sangat berguna bagi saya, karena bagaimanapun saya akan membelinya untuk mempersiapkan lari 100 km.
Dan sertifikat seharga 3000 rubel ke toko sponsor untuk produk Mizuna. Dan semuanya akan baik-baik saja, tetapi dalam kasus seperti itu akan lebih baik memberikan uang atau hadiah. Dan semua karena tidak segera diklarifikasi di toko mana sertifikat ini akan valid. Pertama, kami pergi ke toko yang sama tempat pendaftaran berlangsung. Ternyata sertifikat ini tidak berlaku disana. Kami dikirim ke pusat pakaian utama, di mana sertifikat ini berlaku. Dia tidak terlalu dekat. Tetapi setelah pergi ke sana, menjadi jelas bahwa tidak ada yang bisa dibeli untuk itu. Ada baiknya istri saya juga seorang pelari, karena ada beberapa hal untuknya - yaitu celana pendek dan kaus kaki. Untuk diri saya sendiri, saya untuk 3 tr. tidak dapat menemukan apapun. Akibatnya, setelah menyia-nyiakan sertifikat ini selama beberapa jam, kami kehilangan beberapa jam itu, dan banyak rencana ditutup karena ini.
Ketika sebelumnya saya menerima sertifikat di beberapa kompetisi, sertifikat ini berlaku di toko sponsor mana pun dan setara dengan uang biasa, artinya, sertifikat ini tunduk pada semua diskon. Di sini, tidak ada yang diberikan kepada mereka, dan tidak banyak yang bisa dibeli untuk mereka juga, karena pilihannya terlalu kecil.
Jika saya tinggal di Moskow atau sekitarnya, saya tidak akan berpikir bahwa ini adalah masalah. Tetapi karena waktu saya sangat terbatas, dan karena itu saya masih harus kehilangan 3-4 jam, ini sudah menjadi masalah.
Jalur
Setengah maraton disebut "Tushinsky rise", yang menyiratkan adanya setidaknya satu slide. Ada lebih banyak dari mereka. Tapi mereka cukup pendek. Oleh karena itu, saya tidak akan mengatakan bahwa treknya sangat sulit. Meskipun Anda tidak dapat menyebutkan jalur cepat karena tanjakan ini.
Tetapi pada saat yang sama, treknya sendiri sangat menarik - banyak tikungan curam, yang hampir membuatnya keluar dari trek. Separuh jaraknya di atas ubin dan aspal, separuh lainnya di atas karet. Yang tentu saja menambah kenyamanan.
Markupnya bagus. Tidak pernah ada keraguan tentang ke mana harus lari. Selalu ada sukarelawan di sudut paling tajam. Para sukarelawan tidak hanya berada di tikungan - mereka juga berada di semua jalur dan mendukung para pelari dengan sangat baik. Ditambah ucapan terima kasih khusus untuk para drummer, mereka sangat termotivasi.
Secara umum, saya menyukai treknya, reliefnya menarik, dan dengan jenis permukaan yang berbeda. Satu-satunya negatif kecil adalah jalannya sempit, jadi kadang-kadang kami harus berlari mengelilingi bundaran di atas rumput. Tapi ini harus dilakukan hanya 3 kali, ini tidak mempengaruhi hasil.
Titik makanan terletak sangat kompeten - dua pada lingkaran 7 km. Salah satu titiknya adalah tepat di puncak bukit, sangat menjulang. Saya tidak minum air, jadi saya tidak bisa mengatakan bagaimana penyajiannya, dan apakah ada antrian di food point.
Persiapan saya dan balapan itu sendiri
Saya sekarang secara aktif mempersiapkan perlombaan 100 km, jadi setengah maraton ini awalnya adalah start sekunder. Pada bulan Mei saya berencana untuk meningkatkan kecepatan saya, jadi setengah maraton seharusnya menjadi ujian yang sangat baik untuk keterampilan saya. Tapi, sayangnya, dia tidak melakukannya.
2 minggu sebelum half marathon, saya melakukan 2 tempo 10s pada 33.30 dengan selisih 5 hari. Menilai dari hasil latihan, saya memperkirakan akan kehabisan 1,12 dalam kondisi cuaca yang baik. Kondisi cuaca tidak mengecewakan, tapi saya lakukan.
Ditambah latihan kecepatan, yang secara umum tidak banyak, tetapi tetap saja, mereka mengatakan bahwa saya cukup siap untuk berlari untuk hasil ini.
Akibatnya, sejak awal, lari sangat sulit, tidak ada perasaan nyaman bekerja di kilometer mana pun. Karena akselerasi awal, kilometer pertama ternyata di 3,17, saya lari 2 km di 6,43, dan 5 km di 17,14. 10 km di 34,40. Artinya, tata letak awalnya tidak berjalan sesuai rencana. Pada jarak 4 km, perut saya sakit dan tidak bisa lepas sampai garis finis. Dan kakinya juga tidak bekerja dengan baik.
Setelah 16 km saya duduk dan merangkak ke garis finis, berusaha mempertahankan posisi ketiga saya. Ternyata, ada pertarungan yang sangat ketat di belakang, karena dari posisi ke-3 hingga ke-6 hasil para pemenang dijaga dalam waktu satu setengah menit.
Setelah menganalisis mengapa hasil seperti itu, saya sampai pada kesimpulan berikut:
1. Menjelang setengah hari, saya berkeliling Moskow untuk berbelanja - perlu, selagi ada kesempatan, untuk membeli sepatu kets biasa dan pakaian lari. Itu tidak bisa sia-sia, saya memahaminya, tetapi tidak ada pilihan. Pembelian itu tidak kalah pentingnya dengan setengah maraton dalam kasus ini. Seperti yang saya katakan, awalnya adalah yang kedua. Sebelum awal yang penting, saya tidak akan pernah berjalan selama 8 jam. Ini penuh.
2. Kurangnya kecepatan tinggi untuk setengah maraton. Seperti yang sudah saya tulis, sebulan sebelum setengah maraton, saya melakukan pekerjaan kecepatan. Namun dalam jumlah yang sangat sedikit. Yang cukup untuk 100 km, tetapi sama sekali tidak cukup untuk jarak kecepatan setinggi 21,1 km.
3. Slide. Tidak peduli seberapa kecil mereka, ada slide. Mereka menyumbat otot, meningkatkan detak jantung. Dalam setengah maraton datar, saya yakin, bahkan dalam kondisi yang sama, saya akan berlari semenit lebih baik. Saya melakukan pekerjaan berat dalam jumlah yang diminta, jadi saya tidak akan mengatakan bahwa mereka "memotong saya". Namun kerumitannya tetap disampaikan.
4. Ketidaksiapan psikologis. Saya tidak berminat untuk mendapatkan hasil yang tinggi. Bahkan pada awalnya, tidak ada mood yang biasa untuk balapan. Tugasnya hanya lari. Dalam hal ini, saya masih mencatat rekor pribadi. Tapi saya mengerti bahwa dia jauh dari kemampuan saya yang sebenarnya.
5. Bias pelatihan yang besar terhadap daya tahan. Dalam hal ini, orang harus memahami bahwa salib lambat dalam jumlah besar akan mengurangi kecepatan. Dan kemudian dua kelinci tidak bisa dipelihara. Baik kecepatan atau volume. Anda dapat, tentu saja, melakukan volume kecepatan besar, tetapi saya belum siap untuk ini. Dalam hal ini, saya berbicara dengan seorang pria yang menempati posisi ke-2. Dia memiliki volume mingguan hanya 70 km, tetapi pekerjaannya sebagian besar berkecepatan tinggi. Dan dari jarak 180 km saya, saya memiliki batas kecepatan tidak lebih dari 10-15 km. Perbedaannya jelas. Tetapi kita tidak boleh lupa - orang ini adalah ahli olahraga lari gunung. Artinya, ia memiliki basis yang memungkinkannya melakukan pekerjaan berkecepatan tinggi sepanjang 70 km. Saya belum memiliki basis seperti itu. Saya sedang mengerjakannya sekarang.
Ini adalah kesimpulan yang saya buat. Saya juga akan berbicara dengan pelatih tentang ini, tetapi saya pikir dia akan mengkonfirmasi kata-kata saya.
Sekarang tujuan utamanya adalah 100 km di Suzdal. Saya ingin mencoba kehabisan 9 jam. Dan bagaimana kelanjutannya. Tugas saya adalah mempersiapkan dan berharap cuaca dan suasana hati yang baik untuk balapan.
