Asam Linoleat Terkonjugasi adalah lemak omega-6 yang ditemukan terutama dalam produk susu dan daging. Nama alternatifnya adalah CLA atau KLK. Suplemen ini telah digunakan secara luas dalam binaraga sebagai sarana untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot.
Studi yang dilakukan pada hewan telah membuktikan keefektifan penggunaan suplemen makanan untuk mencegah perkembangan penyakit onkologis, serta meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular. Teori bahwa asupan CLA secara teratur meningkatkan keefektifan pelatihan dan memberikan peningkatan massa tubuh tanpa lemak pada tahun 2018, belum dikonfirmasi. Oleh karena itu, asam linoleat terkonjugasi digunakan hanya sebagai suplemen makanan yang memperkuat tubuh.
Pada tahun 2008, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS mengakui keamanan CLA. Suplemen ini menerima kategori kesehatan umum dan secara resmi disetujui untuk dirilis di Amerika Serikat.
Efektivitas pelangsingan
Produsen produk yang mengandung CLA mengklaim bahwa zat tersebut terlibat dalam pembentukan proporsi tubuh, karena memecah lemak di daerah perut dan perut, dan juga mendorong pertumbuhan otot. Iklan ini membuat asam linoleat cukup populer di kalangan binaragawan. Namun, apakah itu benar-benar bagus?
Pada tahun 2007, lebih dari 30 penelitian telah dilakukan yang menunjukkan bahwa asam tidak secara signifikan mengurangi massa lemak, tetapi hampir tidak berpengaruh pada pertumbuhan otot.
12 jenis asam linoleat diketahui, tetapi dua memiliki efek signifikan pada tubuh:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Lemak ini memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan dan vitalitas. Adanya ikatan rangkap trans menentukan asam linoleat menjadi sejenis lemak trans. Namun, hal itu tidak membahayakan tubuh. Ini karena asal-usulnya yang alami, bukan lemak trans, yang disintesis oleh manusia.
Argumen Melawan Asam Linoleat Terkonjugasi
Sejumlah studi independen telah dilakukan yang belum mengkonfirmasi sifat produk seperti yang diumumkan oleh produsen suplemen. Secara khusus, efek penurunan berat badan diamati dalam ukuran kecil dan terwujud hanya selama dua hingga tiga minggu, setelah itu mereda. Tanggapan positif dari suplemen dinilai oleh para peneliti sebagai dapat diabaikan. Untuk alasan ini, beberapa binaragawan dan atlet telah menyerah pada penggunaan CLA.
Tentu saja, CLA mungkin bukan satu-satunya solusi dalam memerangi obesitas, tetapi sebagai adjuvan memiliki hak untuk hidup, karena benar-benar memiliki sifat imunomodulator, memperkuat jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko kanker.
Tentu saja, ada kemungkinan bahwa penelitian yang dilakukan telah menunjukkan keefektifan yang rendah karena durasi kursus yang tidak mencukupi, dosis obat yang salah atau ketidakakuratan dalam menilai data yang diperoleh. Namun, kami dapat mengatakan dengan yakin bahwa jika asam linoleat membantu menurunkan berat badan, maka itu tidak signifikan.
Efek samping dan kontraindikasi
Suplemen praktis tidak memiliki kontraindikasi. Dalam kasus yang jarang terjadi, setelah peningkatan asupan, perasaan berat di perut atau mual dapat terjadi. Untuk meminimalkan ketidaknyamanan, CLA harus dikonsumsi bersamaan dengan protein, seperti susu.
Suplemen dikontraindikasikan pada anak-anak, wanita hamil dan menyusui, serta orang dengan intoleransi individu terhadap komponen obat.
Terlepas dari kenyataan bahwa CLA dijual tanpa resep dan memiliki efek negatif minimal, lebih baik berkonsultasi dengan dokter dan pelatih sebelum meminumnya. Dokter spesialis akan membantu Anda memilih obat yang tepat dan cara pemberiannya Juga, sebelum digunakan, Anda harus membaca instruksinya.
Suplemen dengan asam linoleat
Sediaan yang mengandung CLA praktis memiliki komposisi yang sama. Harga suplemen tertentu hanya bergantung pada merek produksinya. Merek paling populer dan terjangkau adalah Now Foods, Nutrex, VP Laboratory. Pabrikan dalam negeri bernama Evalar juga dikenal di Rusia. Biaya obatnya bisa mencapai 2 ribu rubel.
Pada tahun 2018, produk yang mengandung CLA sangat kehilangan popularitas di kalangan binaragawan, serta orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan mengonsumsi suplemen makanan bersama dengan diet mereka. Penurunan permintaan biasanya dikaitkan dengan tes terbaru asam linoleat dan pengakuan efektivitas yang rendah, serta munculnya aditif makanan baru yang memberikan hasil yang lebih baik dengan harga yang sama.
Sumber asam linoleat alami yang sehat
Suplemen asam linoleat terkonjugasi dapat menggantikan makanan tinggi zat. Kandungan zat yang tinggi ditemukan dalam daging sapi, domba dan kambing, asalkan hewan tersebut makan secara alami, yaitu. rumput dan jerami. Itu juga hadir dalam jumlah besar dalam produk susu.
Cara Penggunaan?
Aditif digunakan hingga tiga kali sehari. Dosis optimal adalah 600-2000 miligram. Bentuk pelepasan CLA yang paling umum adalah kapsul berisi gel. Berkat bentuk ini, zat tersebut terserap dengan baik. Selain itu, asam linoleat terkonjugasi diproduksi sebagai bagian dari kompleks pembakaran lemak. Biasanya ditemukan dalam campuran dengan L-karnitin atau teh untuk menurunkan berat badan. Waktu penerimaan tidak diatur oleh pabrikan. Berdasarkan fakta bahwa zat tersebut tidak memengaruhi fungsi sistem saraf, Anda dapat menggunakannya bahkan sebelum tidur.
Efektivitas CLA diragukan. Namun, suplemen terus digunakan untuk promosi kesehatan dan dalam hubungannya dengan kompleks penurunan berat badan. Ketika digunakan dengan benar, ini memperkuat sistem kekebalan, dan juga mencegah perkembangan kanker dan penyakit kardiovaskular. Zat tersebut praktis tidak memiliki kontraindikasi.
