Standar lari

Standar dalam atletik dibagi menjadi standar lari, berjalan, melompat, melempar dan berkeliling. Pada gilirannya, standar yang berjalan dibagi lagi menjadi beberapa komponen: kelancaran di sekitar stadion dan di dalam ruangan, perlombaan estafet, lari gawang, balapan cepat, dan lari lintas alam.

Untuk meningkatkan hasil Anda dalam berlari pada jarak menengah dan jauh, Anda perlu mengetahui dasar-dasar lari, seperti pernapasan yang benar, teknik, pemanasan, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari kompetisi, melakukan latihan kekuatan yang benar untuk berlari dan lain-lain. Oleh karena itu, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan tutorial video unik tentang ini dan topik lainnya dari penulis situs scfoton.ru, di mana Anda berada sekarang. Untuk pembaca situs ini, tutorial video sepenuhnya gratis. Untuk mendapatkannya, cukup berlangganan buletin, dan dalam beberapa detik Anda akan menerima pelajaran pertama dalam seri tentang dasar-dasar pernapasan yang benar saat berlari. Berlangganan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah membantu ribuan orang dan akan membantu Anda juga.

Standar sekolah dan siswa untuk jarak lari berbeda secara signifikan dari standar pelepasan. Jadi, untuk mendapatkan nilai yang sangat baik pada jarak rata-rata berapa pun, misalnya 1000 meter, itu cukup bagi seorang siswa untuk menjalankan hanya 3 pemuda. Pada saat yang sama, untuk mendapatkan "lima" yang sama pada jarak 100 meter, siswa harus tampil di nomor 2 dan bahkan kategori remaja pertama.

Berlari mulus di sekitar stadion

Sprint

Tabel resmi standar bit untuk lari mencakup jarak dari 30 hingga 400 meter.

Standar jarak sprint seperti 60, 100, 200, 300 dan 400 meter dibagi lagi menjadi standar waktu manual dan otomatis. Waktu manual berarti bahwa hasil atlet dicatat oleh juri dengan waktu manual dengan stopwatch. Dalam kasus waktu otomatis, hasilnya direkam oleh komputer.

Waktu manual dan otomatis. Mengapa ada perbedaan 0,24 detik.

Seperti yang dapat Anda lihat dari tabel peringkat, dalam disiplin sprint, setiap jarak memiliki 2 nilai untuk kategori yang sama: untuk sistem pengukuran manual dan untuk sistem otomatis, dengan awalan "otomatis". Nilainya berbeda tepat 0,24 detik. Ini terjadi karena para ilmuwan telah menghitung bahwa reaksi awal seseorang tidak dapat melebihi 0,24 detik ini. Artinya, hanya setelah periode waktu ini atau lebih lama, atlet dapat mendengar tembakan pistol start dan mulai bergerak. Dalam kasus ini, komputer mulai menghitung detik tanpa penundaan ini, segera setelah membidik.

Awal yang salah

Awal yang salah didaftarkan menurut prinsip yang sama. Jika komputer mendeteksi bahwa reaksi start atlet lebih cepat dari 0,24 detik, itu berarti atlet tersebut tidak menunggu tembakan, dan mulai bergerak terlebih dahulu, karena gugup, atau, mencoba menebak waktu tembakan, agar tidak terlalu lama saat start.

Dalam kasus penggunaan waktu manual, juri - pencatat waktu memiliki reaksi awal yang sama dengan atlet dan mulai menghitung waktu dengan cara yang sama saat pelari mulai memulai.

Jarak rata-rata dan jarak tinggal

Pada jarak menengah juga terdapat pembagian waktu otomatis dan manual. Tetapi mulai dari 1000 meter, nilai 0,24 detik menjadi tidak berarti. Dan itu tidak diperhitungkan.

DI kecepatan bit memasukkan data untuk jarak hingga 10.000 mnamun, stadion juga menyelenggarakan kompetisi lari setiap jam dan bahkan setiap hari.

Lari dalam ruangan yang mulus

Di musim dingin, atlet atletik seringkali tidak dapat bertanding di stadion terbuka. Oleh karena itu, semua turnamen trek dan lapangan musim dingin diadakan di dalam ruangan - arena. Tidak seperti stadion "musim panas" biasa, di mana panjang lingkaran sepanjang lintasan pertama adalah 400 meter, di arena panjang lintasan dalam juga dua kali lebih sedikit - 200 meter. Hal ini menambah kesulitan dalam mengatasi jarak.

Sprint Dalam Ruangan

Kompetisi dalam ruangan di 100 dan 200 meter tidak diadakan di turnamen besar.

Untuk 100 meter, semuanya sudah jelas. Panjang garis lurus pada lingkaran 200 meter lebih dari 60 meter. Oleh karena itu, seluruh sprint pendek berjalan tepat pada jarak ini. Sedangkan pada 200 meter, karena tikungan terjal, atlet yang memiliki kecepatan mendekati 40 km / jam tidak akan bisa bertahan di lintasan dan akan terbang keluar dari stadion. Oleh karena itu, lari cepat di musim dingin hanya dilakukan pada jarak 60 dan 400 meter.

Selain itu, standar untuk jarak tersebut juga dibagi menjadi standar untuk pengaturan waktu otomatis dan manual. Namun, mereka berbeda secara signifikan dari musim panas. Jadi, misalnya, untuk melakukan 1 kategori pada jarak 400 meter di stadion terbuka, pria perlu berlari dengan waktu otomatis 51,74 detik, sedangkan di arena cukup untuk berlari lebih buruk selama satu detik - 52,74. Ini karena tikungan yang curam, yang membutuhkan lebih banyak tenaga saat berlari. Tikungan di stadion di arena memiliki sudut kemiringan yang signifikan, yang memungkinkan atlet untuk lebih mudah berada di lintasannya dan tidak terbang keluar karena gaya sentrifugal.

Jarak dalam ruangan sedang

Selain standar sprint, standar jarak rata-rata untuk dalam ruangan berbeda dengan standar untuk jarak yang sama untuk stadion terbuka. Pada jarak dari 800 hingga 1 mil perbedaan ini adalah 2 detik, dan untuk jarak 3 km - 3 detik. Misalnya, untuk memenuhi standar kategori tertinggi dalam olahraga master olahraga internasional pada jarak 3 km di arena, pria harus mengatasinya dalam 7 menit 55 detik, sedangkan di stadion terbuka mereka harus berlari untuk menyelesaikan MSMK dalam 7 menit 52 detik.

Balapan estafet

Relay yang berjalan juga memiliki standar tersendiri. Apalagi banyak atlit yang memanfaatkan kesempatan ini, dan kalaupun tidak bisa tampil di kategori tertentu dalam satu perlombaan, dalam satu grup dengan atlit lain mereka memenuhi standar ini dalam estafet.

Dua jenis balapan estafet utama diadakan di stadion terbuka - 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter. Alih-alih 100 meter, ada 200 lari di arena, selain itu ada sejumlah perlombaan estafet stayer. Tetapi tidak ada standar untuk mengatasinya, dan tidak ada kategori yang ditetapkan.

Lari gawang

Barrier running dilakukan pada jarak 60 meter (di dalam ruangan), 100 meter (untuk wanita), 110 untuk pria dan 400 meter.

Selain kelancaran, dalam rintangan ada sistem pengukuran untuk waktu manual dan otomatis. Prinsipnya sama - perbedaan di antara keduanya adalah 0,24 detik.

Selain jarak utama pada kompetisi antar kelompok usia yang lebih muda, rintangan diadakan pada jarak 50 meter dan 300 meter. Nilai untuk mereka juga diberikan, tetapi tidak lebih dari 1 orang dewasa.

Berlari dengan rintangan

Jangan bingung dengan rintangan. Perlombaan rintangan, atau para profesional menyebutnya Pengejaran Steeple, diadakan pada jarak 1500, 2000 dan 3000 meter. Alih-alih pembatas tipis, seperti pada kasus lari gawang, halangan ditempatkan di lintasan, yaitu palang tebal yang terletak di ketinggian 914 mm untuk pria dan 762 mm untuk wanita. Di arena, lomba lari gawang diadakan pada jarak 1500 meter (untuk kelompok usia muda) 2000 meter.

Di musim panas, hanya 3.000 meter. Selain itu, di musim panas curam jarak jauh, atlet harus mengatasi lubang dengan air, di depan salah satu rintangan berada. Hal ini menambah banyak kesulitan pada bagian tersebut, sehingga standar dalam pacuan kuda jauh lebih lembut daripada standar dalam kelancaran, sementara itu sama sekali tidak lebih mudah untuk memenuhinya.

Lari lintas negara

Selain berlari di stadion, sejumlah besar turnamen diadakan di jalan aspal biasa, tanah, dan bahkan pasir. Jenis lari ini disebut lari lintas negara. Sama seperti di stadion, umpan silang memiliki standar.

Perbedaan utama antara lari lintas alam dan lari mengelilingi stadion adalah tidak adanya rekor dunia lari lintas negara. Ada konsep seperti itu. Sebagai prestasi dunia - hasil terbaik ditampilkan pada jarak ini di lintas negara. Tapi tidak ada rekor dunia. Hal ini dikarenakan jalan di stadion selalu datar dan sama, dimanapun tempat diadakannya turnamen. Ada persyaratan khusus untuk stadion yang dipenuhi di mana-mana. Tidak ada persyaratan untuk salib. Oleh karena itu, satu jalur bisa saja berada di pegunungan, dan akan jauh lebih sulit untuk dilalui, misalnya 10 km di jalan seperti itu dibandingkan jika jalan tersebut melewati dataran. Itulah mengapa konsep rekor dunia tidak digunakan.

Tonton videonya: ninja standar tes jarak lari 201 28 Mei 2020 (Mungkin 2025).