Banyak orang tahu tentang salah satu prinsip untuk menurunkan berat badan - jangan makan setelah jam 6 sore.
Prinsip ini beralasan. Artinya terletak pada kenyataan bahwa makanan yang dimakan seseorang di malam hari, paling sering tidak punya waktu untuk "terbakar", dan karena itu disimpan dalam jumlah besar dalam bentuk lemak.
Namun kenyataannya, semuanya tidak sesederhana itu. Tidak mungkin untuk menyesuaikan semua umat manusia dengan standar yang sama. Untuk memahami apakah Anda boleh makan setelah jam 6, dan terutama jika Anda berolahraga yang berakhir di malam hari, Anda perlu mengetahui sejumlah faktor.
Apa yang bisa Anda makan setelah 6 jam
Di malam hari, Anda bisa makan makanan berprotein tanpa rasa takut. Protein tidak disimpan sebagai lemak, dan terlebih lagi, membantu memecahnya. Oleh karena itu, Anda bisa makan tupai di malam hari bahkan setelah jam 6 sore. Kecuali, tentu saja, Anda akan tidur pada jam 7 atau lebih awal. Dalam hal ini, makanan hanya akan mengganggu tidur normal Anda.
Anda bisa makan 2 jam sebelum tidur
Faktor ini menyarankan bahwa seseorang tidak boleh memulai dari waktu universal, yang karena alasan tertentu disamakan dengan 6 jam. Dan dari jam berapa Anda sendiri pergi tidur. Setuju, jika Anda pergi tidur jam 2 pagi, dan seseorang jam 8 malam, maka ini adalah perbedaan besar. Bagaimanapun, kita berbicara tentang fakta bahwa energi yang Anda terima dengan makanan memiliki waktu untuk habis sebelum Anda pergi tidur. Kalau tidak, itu akan berubah menjadi lemak. Tetapi jika Anda memasak atau bersih-bersih sebelum jam 12 malam, Anda akan memiliki seratus persen waktu untuk menghabiskan energi ini.
Lebih banyak artikel yang menarik bagi Anda:
1. Mulai berlari, apa yang perlu Anda ketahui
2. Cara menurunkan berat badan di treadmill
3. Bisakah saya berlari setiap hari
4. Mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan - sepeda olahraga atau treadmill
Di malam hari Anda perlu makan, tetapi tidak banyak
Ada semacam piramida makanan asosiatif. Jika Anda makan sedikit di pagi hari, rata-rata saat makan siang, dan di malam hari Anda makan sepanjang hari, dan, karenanya, dasar piramida seperti itu ada di bagian bawah, maka sosok Anda akan memiliki desain yang serupa - yaitu, simpanan besar di pinggul, bokong, dan perut.
Dan karenanya, jika Anda makan banyak di pagi hari, rata-rata di sore hari, dan di malam hari Anda mengharapkan makan malam yang ringan, maka sosoknya akan dengan alas piramida di atas. Artinya, akan ada lebih sedikit lemak di pinggul dan perut, dan karenanya payudara akan menonjol.
Itulah mengapa Anda perlu makan di malam hari agar metabolisme Anda terus berlanjut sepanjang waktu, tetapi Anda perlu makan sedikit.
Pastikan untuk makan setelah latihan!
Jika Anda berolahraga di malam hari, maka Anda harus makan setelahnya. Hal ini dilakukan terutama agar otot-otot yang mengalami kerusakan selama latihan dapat pulih dan menjadi lebih kuat. Untuk ini mereka membutuhkan makanan. Dan tidak ada makanan protein yang lebih baik untuk otot. Karena itu, produk susu rendah lemak, dada ayam, atau telur orak-arik adalah makan malam terbaik untuk menurunkan berat badan. Ada pilihan lain juga. Yang utama adalah makanan tinggi protein dan rendah lemak.
Dan sebenarnya yang utama adalah mengapa Anda perlu menyehatkan otot. Lemak hanya dibakar di otot! Ingat ini. Dia tidak bisa begitu saja kelelahan. Lemak adalah sumber energi luar biasa yang dapat disimpan tubuh untuk nanti. Dan agar lemak hilang, Anda perlu menggunakan otot (termasuk jantung). Jika otot Anda lemah, maka Anda bisa memberi mereka beban yang lemah. Oleh karena itu, sedikit energi yang dibutuhkan untuk pekerjaan tersebut. Jika otot Anda kuat. Mereka juga membutuhkan lebih banyak energi dan karena itu lemak akan dibakar lebih cepat. Hal utama adalah jangan mengacaukan kekuatan dan volume. Otot yang kuat tidak harus besar. Itu semua tergantung pada jenis latihan yang Anda gunakan.
Oleh karena itu, kami mencoba membuat prinsip “jangan makan setelah 6” menjadi universal. Namun nyatanya, semuanya harus didekati dengan bijak dan tidak mentolerir rasa lapar jika bekerja lembur. Selain itu, jika Anda tidur jam 7 malam, yang sangat jarang terjadi, Anda perlu mengingat prinsip ini dengan baik.
