Halo para pembaca yang budiman.
Saya memutuskan untuk membuat serangkaian artikel di mana saya akan menjawab secara singkat pertanyaan yang sering diajukan tentang berlari dan penurunan berat badan yang tepat. Setiap artikel akan berisi 9 pertanyaan dan jawaban. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, tanyakan di komentar, dan saya akan menulis jawabannya di artikel berikutnya.
Pertanyaan nomor 1. Bagaimana cara bernapas dengan benar saat berlari?
Jawaban: Bernapaslah melalui hidung dan mulut. Keterangan lebih lanjut: Bagaimana bernafas dengan benar saat berlari
Pertanyaan nomor 2. Apa yang harus dilakukan jika sisi kanan atau kiri sakit saat berlari?
Jawaban: Tarik dan keluarkan napas dalam-dalam. Tarik dan kembangkan perut Anda. Tidak perlu berhenti. Perlambat saja. Keterangan lebih lanjut: Apa yang harus dilakukan jika sisi kanan atau kiri sakit saat berlari
Pertanyaan nomor 3. Bisakah saya lari setelah makan?
Jawab: Setelah makan berat, Anda bisa lari paling cepat 2 jam kemudian. Setelah segelas teh atau kopi, Anda bisa berlari dalam 30 menit. Keterangan lebih lanjut: Bisakah saya lari setelah makan.
Pertanyaan nomor 4. Sepatu apa yang lebih baik untuk lari?
Jawaban: Yang terbaik adalah berlari dengan sepatu lari yang ringan dan memiliki sol bantalan yang bagus. Keterangan lebih lanjut: Bagaimana memilih sepatu lari
Pertanyaan nomor 5. Bisakah saya berlari di pagi hari?
Jawaban: Anda dapat berlari kapan saja sepanjang hari. Tepat di pagi hari Anda harus membangunkan tubuh dan otot Anda dengan pemanasan. Dan Anda tidak akan bisa makan sebelumnya sebelum latihan. Tapi kamu bisa lari. Keterangan lebih lanjut: Lari pagi
Pertanyaan nomor 6. Berapa lama Anda harus lari?
Jawaban: 30 menit sehari sudah cukup untuk kesehatan. Untuk performa atletik lari jarak jauh minimal 50 km per minggu. Keterangan lebih lanjut: Berapa lama Anda harus lari
Pertanyaan nomor 7. Di mana tempat terbaik untuk lari?
Jawaban: Untuk kaki lebih baik berlari di atas permukaan yang lembut. Misalnya, di jalur tak beraspal. Jika ini tidak memungkinkan, larilah di tempat yang jumlah mobilnya lebih sedikit - di taman atau di tanggul. Tapi selalu pada sepatu dengan permukaan yang menyerap goncangan. Keterangan lebih lanjut: Kemana kamu bisa lari.
Pertanyaan nomor 8. Apa yang harus dijalankan di musim panas?
Jawaban: Anda harus mengenakan T-shirt atau tank top (untuk perempuan) dan dengan celana pendek atau celana olahraga. Di cuaca panas, disarankan memakai topi. Keterangan lebih lanjut: Bagaimana menjalankan dalam panas yang ekstrim.
Pertanyaan nomor 9. Bagaimana cara meletakkan kaki Anda saat berlari?
Jawaban: Dalam tiga cara. Gulung dari tumit hingga ujung kaki. Berguling dari ujung kaki ke tumit. Dan hanya di ujung jari. Keterangan lebih lanjut: Bagaimana menempatkan kaki Anda saat berlari.
