Kategori: Latihan

Hari ini kami membongkar squat di dinding - latihan yang efektif untuk pinggul dan bokong. Seperti namanya, perbedaan esensial dari jenis squat lainnya adalah adanya penyangga vertikal. Jongkok di dekat dinding tidak hanya memungkinkan kualitas...

Pernahkah Anda melihat orang-orang memakai topeng saat berlari di atas treadmill di taman? Mereka mirip dengan respirator atau masker gas, hanya lebih bergaya dan efektif. Anda mungkin bertanya-tanya untuk apa peralatan tersebut dibutuhkan dan manfaat apa yang dibawanya bagi tubuh. Kami telah belajar...

Tahukah Anda cara bernapas dengan benar saat berlari, dan seberapa penting mengembangkan teknik pernapasan yang benar selama latihan olahraga? Pada saat yang sama, tidak masalah sama sekali apakah Anda berlari, jongkok, berenang, atau mengayunkan pers. Teknik yang benar...

Dalam artikel ini, kita akan melakukan pertarungan nyata dan mencari tahu mana yang lebih baik - berlari atau berjalan. Diketahui bahwa kedua latihan olahraga itu baik untuk kesehatan - keduanya meningkatkan penurunan berat badan, memperkuat tubuh, mengencangkan otot. Namun, apa yang lebih baik untuk dipilih...

Mari kita bicara tentang bagaimana memilih topi untuk berenang di kolam renang, karena tanpa atribut ini, tidak diperbolehkan berenang di kompleks olahraga mana pun. Tampaknya ini hanya aksesori, tetapi tahukah Anda bahwa itu memiliki banyak variasi? Selain itu, atlet...

Mari berbicara tentang lari lintas alam (lintas), tentang fitur, teknik, manfaat, dan tahap persiapannya? Untuk memulainya, mari kita cari tahu apa itu “medan yang berat”. Sederhananya, ini adalah area terbuka yang tidak dilengkapi peralatan untuk berlari dengan cara apa pun....

Hari ini kita akan berbicara tentang push-up untuk trisep - kami akan memilih di antara semua variasi latihan yang memberikan beban terarah pada otot trisep lengan. Informasi ini akan menjadi minat khusus bagi atlet yang terlibat di gym untuk meningkatkan otot...

Bagi kebanyakan orang, berlari di musim dingin tampaknya tidak mungkin, namun, dengan pendekatan yang tepat dan mengikuti rekomendasi, Anda tidak perlu berhenti joging setiap hari saat cuaca dingin! Tentu saja, pelatihan musim dingin perlu didekati dengan lebih bertanggung jawab,...

Lari maraton adalah salah satu lomba lari dan lapangan terpanjang di dunia. Saat ini, ketertarikan akan hal itu juga didorong oleh fashion - lari marathon menjadi sangat bergengsi. Jarak maraton klasik adalah 42 km 195 meter....

Mari kita cari tahu cara memilih ukuran rangka sepeda yang tepat untuk ketinggian - tidak hanya kenyamanan pengendara yang bergantung pada faktor ini, tetapi juga kesehatan dan keselamatannya. Agar Anda tidak meragukan pentingnya aspek ini, yuk cari tahu...